Reprise du message précédent :
Le fait de laisser retomber violemment une charge lors d'un mouvement, de ne jamais ralentir lorsqu'on arrive au blocage d'une articulation, c'est mauvais

 
Franchement,nan,c'est facile le pap.C'est beau d'ailleurs aussi

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

 
surtout il a mis au point cette nage pour nager plus vite que les brasseurs

---------------
si vous pensez que votre adversaire triche plus que vous, vous avez tort
il triche mieux que vous
 
http://towbowltactics.com/

 
?
 

 
?

pourquoi pas faire du crawl dans ce cas? si ça existait pas encore, eh ben il n'a pas été assez créatif

C'est ce que je me dis.

ptêt qu'il ne pouvait faire que des choses symétriques avec son corps?

Aerin connais tu le drop squat ? je me demandais si c'était un exo pliométrique digne de ce nom, que je pourrais inclure dans mon programme jambe
 
http://fr.youtube.com/watch?v=U12OZNgPNAI&NR=1
 

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

Ca ressemble plus à de l'excentrique léger, vu qu'il s'arrête en bas.
Si ton programme n'en comprend pas, c'est une variante à ajouter

Plus un Pochi..
 
Si tu veux concurencer la brasse en vitess tout en gardant un nage semblable...bah hop le pap ne.
Vu que tu garde un mouvement totalement symetrique tout en allant 2 fois plus vite

---------------
           (¯`· ._.·» AsSaSsInS OwN «·._. ·´¯)
       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

Ok merci, par contre je ne sais vraiment pas sous quel format je dois le pratiquer. Sachant que d'une maniere générale je veux travailler l'explosivité et la puissance de mes jambes, tu le taff comment toi ?

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

A condition de bien onduler, ce qui n'est pas à la portée du premier venu. Parce que le pap', c'est pas que des bras hein

Edit: pour de l'explosivité, je mettrais du stato-dynamique et de la pliométrie en grande proportion par rapport au autres types de travail... Commence par du concentrique, squats classiques, presse incliné, ... Fait un peu de d'excentrique léger, c'est un plus de "surprendre" le muscle, et ce type de travail influe beaucoup sur les parties non-contractiles qui seront mises à rude épreuve par la pliométrie.
Stato-dynamique: descente contrôlée, arrêt en bas (~3s), remontée explosive. Si tu n'as pas de charge, fait un saut.
Pliométrie, c'est les sauts en contrebas le mieux, mais il y a aussi le skipping (sauts à pied joints enchaînés, en hauteur, en longueur, sur place d'avant en arrière, ...) ou si tu charges, descente, trois "rebonds" en bas, remontée explosive. Sur un mouvement de squat, évite de descendre jusqu'en bas (toucher les talons avec les fesses), c'est destructeur pour l'articulation. Faire arriver les fesses à la hauteur des genoux, c'est déjà assez, l'inertie se chargera parfois de te faire descendre plus
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 

c'est vraiment un truc de vers de terre

 
super merci .
 
En fait pour les sauts, je pensais que je travaillerais mieux en sautant "normalement" plutot qu'en contre bas. Par exemple je sautait sur ma chaise en partant pieds joints, mais redescendais normalement (aussi pour eviter d'alarmer tout le batiment )

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

 
toi tu connais pas l'histoire de la natation
 
au début on nageait comme on voulait (ou plutôt pouvait ) pi y'en a un qui s'est décidé à faire la brasse et qui allait plus vite
que les autres, alors tout le monde a fait de la brasse. Par la suite un autre a inventé le crawl pour aller encore plus vite
 
du coup on a inventé une course à part la "nage libre" où on pouvait nager comme on voulait, on a gardé la spécialité de la brasse
avec pour règlement que la nage devait être symétrique. Alors on avait d'un côté ceux qui nageait le crawl, de l'autre côté ceux qui
nageaient la brasse. Et pi un jour un gonz c'est pointé avec le pap, comme c'est une nage symétrique il avait parfaitement le droit
de le nager avec les brasseurs, mais ça allait super vite alors on a créé une nouvelle discipline : le pap
 

 
 
et pi j'ajouterai aussi  

---------------
si vous pensez que votre adversaire triche plus que vous, vous avez tort
il triche mieux que vous
 
http://towbowltactics.com/

 
Je suis la preuve humaine que si
D'ailleurs pour l'anecdote chez les masters ( > 24 ans ) et ben ils ont toujours le droit de faire des ciseaux en jambes sur le pap ( les ondulations ont été imposées au début de la saison 2004-2005 ).
 
Sinon quelle est la position dans laquelle on récupère le mieux en jambes ? J'ai les jambes flinguées à cause du Lafay et j'arrive pas à récupérer...Et y a plus d'aspirine à la maison j'ai déjà tout fini

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

Lafay, il complote pour vous faire mal à votre corps. C'est un chinois du FBI qui bosse pour les chinois pour que ceux-ci n'aient pas de concurrence aux JO.

T'as 3 pages de retard.
 
Bon, bah j'me suis fait enfler pour le pap', j'aurais pu le nager en ciseau au exams'

 J'ai ri.

C'est sale le pap en ciseau
 
Les ondul ca poutre.

---------------
           (¯`· ._.·» AsSaSsInS OwN «·._. ·´¯)
       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

Oé, c'est sale, mais quand t'as du mal avec les ondulations, ça permet d'avancer

Après un bon entrainement avec un pullboy au niveau des mollets et des cuisses et ça devrait aller, non?

Ouais mais mon entraîneur veut pas trop pour le pull,parce que justement mon talon d'Achille ( ahah ) ce sont mes jambes...En fait je pensais plutôt à comment me mettre / m'asseoir pour que ça fasse du bien à mes jambes quand j'ai mal ?

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

mal quand tu as des courbatures ou une mauvaise douleur ?

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

Euh...Les deux ?
 
Disons que j'ai mal aux jambes quoi que je fasse ( un escalier pour moi c'est une torture ) alors que je suis loin d'être un sédentaire...Enfin j'ai arrêté d'essayer de comprendre le pourquoi du comment,mais j'ai vraiment aucune sensations avec

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

Conduit ta R5 sans direction assistée d'un seul bras pendant 3 mois, ensuite, lamente toi sur ton asymétrie.

Les vieilles voitures, qu'elles sont bien pour les conduire

moi qui croyait être le seul    
la marche et les escaliers me font vraiment mal aux jambes, je dois pas avoir bien saisi le mouvement à faire ( ). alors que la course à pied pas du tout.
même quand elles sont super entrainée, ça me fait des douleurs musculaires pendant, par contre je ne ressent aucune fatigue, c'est assez bizarre ^^

Mon entraîneur me dit régulièrement que j'ai des jambes d'handicapé
On m'a déjà sorti que c'est parce que j'étais pas assez gras mais j'y crois moyen...

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

Les gars faut que preciser la, votre douleur c'est une douleur "d'échec musculaire" ? ou c'est une douleur pathologique ?

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

douleur d'échec musculaire personnellement, bien que moins prononcée. ce qui est bizarre c'est qu'elle n'est pas anonciatrice de l'échec, vu que je la ressent dès la 1ère marche, même si je peux encore monter des escaliers pendant des heures ^^
disons que je ressent particulièrement la douleur musculaire au niveau des jambes, mais ca ne pose aucun problème donc je m'en soucie pas particulièrement. par ex, on avait fait un concours avec des amis, l'exercice ou il faut se tenir dos au mur en position "assis sans chaise". bah le 1er à avoir fait "ah ouais ça brule quand même : /" c'était moi, et pourtant quand tout les autres ont abandonné j'aurais encore pu tenir un bon moment.

ah lol pareil que vous
En fait, c'est une drôle de sensation, on sent qu'on peut faire un truc des heures mais dès que ca commence on est déja fatigué

intéressant l'entrainement pour les jambes, aerin ! merci
 
vous etes bizarres les gars, turin et psykocouak
dans mon cas, la douleur vient progressivement, et là soit ça reste supportable et je peux attendre jusqu'à ce que les muscles se mettent à trembler de façon incontrolée ou bien je lache psychologiquement avant ça.
 
Je continue mon entrainement Dafay, j'ai diminué la fréquence des entrainements (tous les 2 jours au lieu de tous les jours), mais 3 séries de chaque exercice au lieu de 2.
C'est assez efficace, ça me vide bien ^^ mais comme je fais bien chaque fois une heure d'étirements après la séance, j'ai pas de douleur musculaire =) c'est vraiment sympa cette méthode.

Woé, enfin, les étirements, ça n'influe que très peu sur les douleurs musculaires, et une heure c'est bien trop...
CF plusieurs fois sur ce topic.

ben les étirements, c'est pas en heures/minutes, c'est en étirement par muscle
Et 20 exos de 30s, c'est clair que c'est suffisant !

Oui, mais j'en reviens à la grande question: pourquoi ces étirements ?
30s, c'est trop court pour avoir un réel assouplissement, et c'est bien trop long pour combattre le raccourcissement musculaire.
Le fait d'avoir moins mal après une séance d'étirements, c'est pas un effet positif, c'est antalgique.

pour l'assouplissement il faut compter combien de temps? et c'est à faire de la même manière que les étirements de base contre le raccourcissement musculaire? (si ça à déjà été traité j'irais chercher dans les posts, mais il me semble et me faire 65 pages pour rien )

Généralement admis, 90s
C'est très dur

90s ?
 
Dire que mon prof nous f'sait faire deux minutes dans des positions de tortures des fois ...
Question assouplissement : quelqu'un connais de bons exercices pour l'ouverture des hanches ? ( pas pour les adducteurs hein,mais bien pour travailler l'ouverture du bassin)
Optionnelement j'aimerais trouver d'autres exercices que les classiques pour assouplir les psoas si quelqu'un en a sous la main
 
Aerin, l'un des muscles les plus sollicité lors des coups de pieds en sport de combat est le psoas illiaque (d'apres tout ce que j'ai pu entendre/lire). Tu penses qu'il convient mieux de travailler se muscle en statique, a fin de pouvoir lever la jambe + haut et + rapidement ?

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

Tiens, tu change de bord gaara

---------------
           (¯`· ._.·» AsSaSsInS OwN «·._. ·´¯)
       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

 
? Jay pas trop compris le rapport là

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin