Reprise du message précédent :
ouais, enfin on ne perd pas vraiment !
Parce que après 15jours de pause, tu as perdu beaucoup de perfs.
Mais 15jours après la reprise c'est revenu et encore 15 jours après, tu exploses souvent tes anciennes perfs...
 
Donc c'est vrai que la reprise est difficile, mais finalement on n'y perd pas a faire une pause entre X semaines.

 
j'ai jamais dis le contraire ^^, mais bon sans rentrer dans un débats puéril avec le jujitsu t'es un poil plus complet que des A.M qui n'utilisent qu'une partie du corps en terme de combat (même si au TKD dans les quen (?) tu utilise les poings je crois ...) ton adaptation peut être un peu plus facile. Et peut être aussi qu'il y'a moins d'automatismes défavorable à la pratique à enlever

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

Oh mais je me doute que le léger déficit va se recombler assez rapidement...Mais en attendant c'est rude

---------------

salut a tous , j'ai une petite question  
 
j'ai arrêté depuis quelques mois le sport pour ne faire que de la muscu et prendre de la masse , ce qui a fonctionné vu que j'ai pris pas mal de kilo mais j'ai pris un peu de gras au ventre forcément ! Alors voila suis je obligé de faire une sèche ? ou en ajoutant 3 séances de cardio intense les jours de repos ca ira pour perdre le gras ?

la sèche c'est bon pour les boxeurs (et autres sports de combat) qui sont à la limite du poids maximum de leur catégorie, t'occupe pas de ça. En plus tu reprendras ton gras aussi vite que tu l'auras perdu.
Fait de l'endurence régulièrement, fais gaffe à ce que tu bouffes et progressivement tu perdras ton petit gras du bide.
 
 
edit : greg valentino ... je croyais que les photos c'étaient des fakes ... hé bin non en faite  
ce type cette "chose" est une anomalie génétiquement modifiée

---------------
si vous pensez que votre adversaire triche plus que vous, vous avez tort
il triche mieux que vous
 
http://towbowltactics.com/

Pour un combattant faire une sèche c'est perdre sa compét' quasiment assurément, à moins de retomber dans une catégorie vachement accessible. La perte de performance se compte en dizaine de %...
 
Sinon, comme le dit Novice, de l'endurance Le cardio comme on l'entend généralement, c'est un peu court pour aller vraiment puiser dans le gras, il faut 35 à 40mn d'effort ininterrompu et régulier pour commencer à perdre.
 

ok merci bien , je vais faire ca alors !

c'est ce que je voulais dire
parfois ça se joue à pas grand chose, et même à oilpé et rasé partout il arrive que le combattant soit au-dessus de la limite de la catégorie
dans laquelle il veut concourir. Donc dans ce cas là, c'est sèche pour être pile poile au moment de la pesée, généralement ça consiste en un
programme de déshydratation, après la pesée évidemment faut se réhydrater.

---------------
si vous pensez que votre adversaire triche plus que vous, vous avez tort
il triche mieux que vous
 
http://towbowltactics.com/

je suis en train de voir pour augmenter mon ratio de prots et je cherche quelque chose riche en prot à manger pour les 16h, une idée? ^^ (pas de shaker )

fromage blanc, blanc d'oeuf notamment ...

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

Du thon, aussi. C'est ce que je prend, boite de 140 gr au 4h avec des pâtes, du fromage blanc et une banane.
Bon, faut avoir de l'appétit :x

100g de chocolat et ce qu'il faut de tartines beurrées pour accompagner
 
un lait de poule (1 oeuf entier cru + lait + sucre) (mais je le prends au petit dej)
 
 
 

---------------
si vous pensez que votre adversaire triche plus que vous, vous avez tort
il triche mieux que vous
 
http://towbowltactics.com/

Pourquoi cru ? :x

parce que le lait de poule ça se boit

---------------
si vous pensez que votre adversaire triche plus que vous, vous avez tort
il triche mieux que vous
 
http://towbowltactics.com/

uuuurk, comment vous arrivez à manger ça à 4h?
je penses me tourner vers la tartine beurée + chocolat, parce que pour le reste... enfin je note pour le petit déj' ^^

le fromage blanc / cacahouètes c'est le même problème: il y a pas mal de prot, mais surtout plus de 50% de lipides

 
fromage blanc, y'a pas de lipide  
noir, le chocolat.

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

 
y'a d'autres types de chocolat ?

---------------
si vous pensez que votre adversaire triche plus que vous, vous avez tort
il triche mieux que vous
 
http://towbowltactics.com/

chocolat au lait ? (entre autre)

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

ah ouais en effet, je confonds avec le fromage "normal", je savais même pas ce que c'était un fromage "blanc"

en effet c'est quasi la même chose que le séré... qui est mon ptit déj ^^

Euuhh... Une tartochee beurrée, c'est pas trop de la prot hein, c'est plutôt du lipide et de l'hydrate de carbone...
Perso, à 17h, c'était plutôt 300g de FB à 0%. Ca passe très bien pour un 4h

j'ai jamais dit le contraire
n'empêche que c'est mon 4h et ça démonte
et le chocolat c'est un puissant anti-stress et le stress c'est pas bon pour la ligne ... chocolat >>>> @

---------------
si vous pensez que votre adversaire triche plus que vous, vous avez tort
il triche mieux que vous
 
http://towbowltactics.com/

Autant pour moi, j'avais lu de traviolle
Mais c'est vrai que tartoche beurrée+chocolat en poudre ça pwnt.

Le chocolat, de préférence, ce serait une tablette de noir >70%.
Les chocolats ne poudre n'ont pas la même composition

le chocolat c'est bon pour les tablettes

---------------
si vous pensez que votre adversaire triche plus que vous, vous avez tort
il triche mieux que vous
 
http://towbowltactics.com/

pas le chocolat au lait, en tout cas ça fait fondre les miennes
j'ai pris 3.5 kilos (malheureusement pas de muscle) en 2 semaines chez mes vieux, va falloir que je fasse gaffe à ma ligne ^^

Oh, ben moi, j'ai ma salle qui a fermé brusquement (6 mois d'abo dans le fondement, j'ai encore mal), et depuis j'ai arrêté la muscu pour courir, et maintenant je ne cours même plus car trop chaud, et j'ai pris plein plein de gras en plus de perdre du muscle...
Fait chier tiens

t1 moi je suis parti 2 semaines
je reprends la salle aujourd'hui et je vois que ce sera fermé vendredi prochain pendant 1 mois ...
 
heureusement qu'à Lyon y'a des parcours de plein aire, je vais aller faire
des tractions/pompes/abdos/corde à sauter tien

---------------
si vous pensez que votre adversaire triche plus que vous, vous avez tort
il triche mieux que vous
 
http://towbowltactics.com/

J'aurais besoin de conseil particulier pour mon cas si possible
 
Ca fait plus d'une année que je fais des pompes régulièrement, des séances d'une intensité aléatoire, j'en fait généralement 50-60 assez vite dans mes moments perdus, parfois 20 lentement et j'ai également fait 10 mois d'armée.
 
Seulement voilà avec ma carrure, 1m93 et assez large d'épaules, je ne prends que très peu de volume musculaire, la force n'étant pas le problème ayant eu l'occasion de constater que je suis largement dans la moyenne, en revanche ce look un peu famélique est pour moi la chose à améliorer mais je ne sais pas trop comment faire, ni quoi changer pour avoir un corps plus gonflé .

Nourriture, nourriture et nourriture. Si toi pas manger, toi pas gonfler (en plus de l'entrainement qui doit se faire dans l'optique volume avec des formats de 8 à 12 répétitions genre 4 fois 12 par exemple)

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

Bon achaté méthode lafay, now faut que je trouve une barre a traction

---------------
           (¯`· ._.·» AsSaSsInS OwN «·._. ·´¯)
       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

 
Te connaissant, rien que soulever le bouquin ça devrait te faire un bon exercice
 
Bonne chance, il parait que l'add-on sort bientôt, on pourra passer niveau FG17 avec (Et y aura une monture 300% )

 
No Need, surtout les barre décathlon qui au bout de deux mois d'utilisations ne tiennent plus ...  Tu prends un balais, trois chaises et tu fais les exercices de substitutions. Tu progresseras un poil moins vite, mais tu progresseras. (y'a le curl lafay qui est vraiment tres tres bien pour cibler les biceps : c'est dans turbo)

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

Je plussoie Gaara93: la nourriture est aussi importante que le repos pour bien "gonfler"... L'entraînement arrive en 3eme position

/me content : j'ai pris APS mise en condition physique en méthodologie pour mon S1 de L1 de biomerde. Points graTosse
/me content² : les programmes de chimie/physique/bio de L1 biomerde se résument aux premier chapitres que j'ai fait l'année derniere

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

A pas la methode turbo
A que les 110 exo sans matos

(oke )

---------------
           (¯`· ._.·» AsSaSsInS OwN «·._. ·´¯)
       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

 
boarf à Lyon on a des parcours de plein aire ... avec barres de traction ... de

---------------
si vous pensez que votre adversaire triche plus que vous, vous avez tort
il triche mieux que vous
 
http://towbowltactics.com/

nous aussi, au parc de la courneuve .

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

Moi jsuis un campagnard, j'utilise des arbres

Sinon, je continue la methode Lafay, je progresse pas mal sauf sur l'exo test: celui ou on a les bras tendu sur deux dossiers de chaises et qu'on descends, j'ai fait 5 repet la dernière fois ( contre trois au debut mais ca change pas beaucoup non plus )

t'es au niveau 1.b ? Tu fais combien à D ?

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin
 
 

Jsuis au 1.a mais je me test sur le B pour pouvoir passer au 1.b la semaine prochaine ( jvais refaire un essai ce week end mais a 5 jpeux passer normalement  )
 
je fais 16 + 16 + 16 à D

Tu fais déjà 8 reps à A6 ?

---------------
   Merci @ Esteban                                                                                             (¯`• ._.•» AsSaSsInS OwN «•._. •´¯) La boiboite des assassin