Reprise du message précédent :
Trop facile comme réponse

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OMG JH c'est Meetic !

Non mais prenons tout simplement, un gars qui fait 1'00"00 au 100cr en compet.
Si a l'entrainement, il te dit que il est pas capable par exemple de faire 1'05, c'est dans la tête^^
Y'a plein de truc comme ça^^
Genre, t'as une série, 3*800, le truc bien chiant et bien long. Et bien à chaque fois, tu te dis la flemme, j'ai mal aux bras...et ben en fait, tout ça, c'est dans la tête
Si t'y pense pas, que t'as envie de te donner à fond, de trvaailler, d'éclater les autres ( ) , c'est dans la tête
 
Bref, pas trop clair, mais jme compred

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Ah,si en fait je vois ce que tu veux dire.
 
La première fois que je suis passé sous les 3' au 200 brasse,c'était en entraînement après un 400 spé en plaquettes
Et c'était parce que devant moi j'avais un pote dossiste que je voulais rattraper ^^

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Salut les gars (et fille si il ya) ! J'ai enfin trouvé des personnes qui partagent ma pation .
Depuis ma plus tendre enfance, ( à l'âge de 2 ans à peux près), j'ai commencé à faire trempette, je deteste nager à la surface, mais sous l'eau je suis un vrai poisson, j'aime être au contact de l'eau, c'est un plaisir, je sais pas je me sens revivre, et ca depuis que je suis tout petit ! J'ai fais 4-5 ans de natation, mais j'ai arrêté, ils etaient trop portés sur les compettes ect. Même plus de plaisir tss...
Voilà, je nage un peu tout, à part le papillon je trouve sa con et puis euh, j'aime pas .
 
Allez, @+ tout le monde !
 

Crois-moi,nager en club,même si y a des compètes ( et qu'elles tombent toujours aux mauvais moments d'ailleurs ) et ben je t'assure que plus ta technique est bonne,plus ta vitesse est grande,plus tu prends du plaisir ... Et puis moi,moralement,quand je sors d'un entraînement et que je regarde les séries qu'on a faites,sérieux je suis fier d'avoir tout ça derrière moi ^^

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Voila

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Wow,genre je vais devenir un sprinter,quoi !
 
Hier on a fait que des grosses séries sur 50 ... Laisse tomber j'avais trop la patate,je sais pas ce qui m'arrivait genre j'avais l'impression d'être un tsunami ambulant
 
Enfin en spé j'avais encore un dossiste devant moi

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Lol
 
Faut ptet pas abuser non plus^^
Si t'es une brell en sprint, c'est pas e nte disant que t'es fort que tu vas le devenir, c'est sur
 
Mais bon, en vouloir peut quand même te permettre de gagner des secondes que tu ne gagnerais pas si tu te disait "bof, je fait de l'endurance, je vais me craquer là"

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J'ai pas trop suivi là
 
M'enfin apparemment j'étais juste en forme ^^"

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C'était en rapport avec cette phrase

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ma femme en a fait pendant 14 ans ,+ les championnats et tout ce qui va avec mais là maintenant on va avec les enfants pour la detente mais bon j'arrive toujours pas a la battre

 
Ah,d'accord
 

 
Plop
Et est-ce qu'elle se souvient de ses temps et tout ?

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je vais lui demander

Bon,ben on attend les résultats du coup ^^

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Fais de le plongée, ou au moins un baptéme en bretagne ou dans le sud.

Ouais,enfin moi je suis pas trop d'accord ... La plongée vu que tu vas profond tu te cailles les miches,donc t'es en combi,donc y a plus vraiment de contact avec l'eau
 
Enfin bon après moi j'ai des problèmes d'oreille quand je vais trop en altitude / en profondeur,donc ce n'est pas accessible à tous

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bon de tête elle faisait 1m10 sur 100m nage libre,mais ya deja quelques années(elle etait si belle ) lol

 
Ah si le contact avec de l'eau y'en a même avec une combi ( sauf une étanche bien sur )
 Et moi qui plonge dans le Nord je peux te dire que l'eau n'est vraiment froide qu'aux mois de Janvier Fevrier.
En décembre elle était aux alentours de 10-12 °C et que ça allait.
 
 
Mais la plongée c'est fait pour ceux qui veulent découvrir le fond et s'isoler un peu du monde exterieur.
Mais pour les frileux et les problemeux d'oreilleux il existe une discipline qui s'apelle le snorkeling et qui permet de partir à la découverte des fonds marins proches sans blocs.
Mais tu es limité en profondeur et tu porteras quand même une combi même si tu vas dans le sud en aout.

Le contact reste quand même très différent ... Enfin avec une combi de moins d'1 millimètre je sens la différence,alors avec celles de plus d'1 centimètre c'est presque de l'isolement pour moi ^^'

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Allez jvais deterrer un peu ici
 
 
Zes, ce serais possible que tu me concocte un ptit entrainement la
 
1h/1h30 ( facil )
Entrainement de reprise, pas trop violent, surtout parce que j'ai pas retrouver toute ma force dans le bras droit
 
Avec pas trop de pap, mais un peu quand meme ( piscine blinder )
Mais bon, du bon, du lourd quoi
que je force sans me defoncer quoi^^
Avec pas mal de nage libre, parce que j'ai un 500 qui m'attend en fin d'annee  
et du 4 nage parce que j'ai un 100 4nage
 
 
merci

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       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

Je pencherais pour 400m d'échauffement, puis gros travail au sec surtout sur le bras le plus faible, après, je laisse Zesmo s'exprimer, il sais sans doute mieux que moi... Même si je penche pour du dos/brasse/crawl alternés à ~70% de ta vitesse max, travail sous-maximal pour pas trop taper dans le lactique dès la reprise ni trop forcer sur les articulations

quand je dis pas de force^^
Mon radius est pas consolide du tous ( enfin bof bof quoi )
 
Donc nan pas de forcage sur le bras faible^^

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Ben c'est clair que ta reprise va être chiante ... En fait faudrait que tu retravailles en long pour retrouver du souffle etc ... Et pendant l'échauffement faire beaucoup d'éducs,de 1 bras et de jambes ... T'as le droit aux plaquettes etc ?
 
J'y réfléchis et je te fais ça dès que j'ai un moment

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bah j'ai pas de plaquette et tous  
Donc jferai sans, oue j'ai besoin de retrouver mon souffle et mon rithme cardiaque d'avant
 
meric

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Y a aucun soucis ... Bon j'ai réfléchis et en fait faudrait te faire des semaines en endurance en travaillant vachement les éducs pour retrouver des sensations après en nage complète ...
 
Pour l'échauffement,fait genre :  
 
400 crawl 2 x 50 jambes/50 bras gauche/50 bras droit/50 nage complète
400 4N avec dans chaque nage 25 J/25 BD/25 BG/25 NC
200 spé ( 50 J/50 NC )
 
Après bosse un peu tes jambes seules,style 4 x 100m 2 en battements 2 en spé avec repos 15'
 
Après tu fais 2 voire 3 x 400m crawl en gardant la tête bien droite ainsi qu'en bossant les appuis et le souffle : respiration 3/5/3/7/3/5/3/9 ( par 25 et donc à faire 2 fois )
 
Et néglige pas la récup,style 200 dos en fin de séance,c'est chiant,ça avance pas mais au moins pas de courbatures inutiles
 
Mais surtout varie les séances et essaye de ne pas t'entraîner seul,parce que c'est vachement dur ...

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merci
vais tester ça cette aprem ( seul )pour commencer

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Ben tu me diras comment tu l'as senti ... Et pas de quoi
 
J'essaierai de te faire d'autres routines en fonction de ta reprise

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mouarf : |
Dur tres dur,  
jme suis arreter a la moitie, j'etais die, jcommencais a sentir le radius qui me tirer, j'ai fais un peu de recup et cassoss
 
sinon ça allais^^
 
a par la respiration  : |

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Bon,j'ai peût-être été trop exigent ^^'
 
Dans ce cas augmente l'échauffement,en variant ... Genre fait 12x100 / 6 x 200 / 3 x 400 selon les jours avec beaucoup d'éducs et de bras seul vu que c'est ce qu'il te faut,fait 500 - 600 en jambes et puis fais des 200 voire des 400 en bossant un jour les appuis,un jour les coulées,et un jour la respiration

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c'est une reprise violente oue
j'ai pas nager du tous depuis 5 mois
et j'ai pas fais de vrai entrainement depuis 2 ans quand meme

les passage de jambe, et de bras ( un seul bras ) , ça a tendance a plus me crever par contre

edit : et puis faut que je raccourice mon bouc, je sens qu'il me ralentis oO

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Justement,les bras seuls si ça te crève c'est que t'as vraiment besoin de le bosser,parce que normalement c'est de la récup
 
Et puis sachant que t'es un peu en "rééducation" concentre-toi là-dessus,et sur un échauffement t'as le droit de te poser 10-15s entre chaque nage

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En crawl, garde la tête penchée, faut que tu regardes le fond, pas devant^^
Plutôt que de faire que des 400 comme ça, je dirais de faire pas mal d'éducatif genre :

• Surf : L'incontournable educatif crawl qui fait de nous des gens qui savent nager le crawl En gros, tu dois nager avec le bout des doigts dans l'eau sur ton retour de bras. Cet éductatif te permet de plier le coude parfaitement et te donne un alignement superbe pour bien pousser avec le bras tendu sous l'eau
• Aisselle/Tête : Avec ton pouce, tu viens toucher ton aisselle puis la tête. Ca te permet de pier énormément le coude, certes un peu (même beaucoup) exagérer mais c'est nécéssaire de faire cet exo
• Poings fermés : Ca te permet de sentir tes appuis et comment tu doit placer ton bras sous l'eau, tout en faisant beaucoup de jambes
• Mains dans l'eau : Ca développe de la puissance dans tes avant bras.
• Bras doucement : Tu tournes tes bras très très trèèèès lentement et tu essaye de bien ramener ton bras (le coude en avant) tout en faisant beaucoup de jambes (ne surtout pas négliger les jambes)
• J'en passe plein aussi bien sur le plan technique que puissance xD Essaye de faire au moins les 2 premiers très régulièrement

+1

Je pense que 800 echaauf c'est largement assez pour reprendre^^
Et après 5ans d'arrêt, je viendrai plutôt à 600^^
Après, je te conseil de faire de l'éduc, de la nage complète un peu de bras et de jambes. Mais commence par y aller progressivement, sinon tu risque de pas aller souvent à la piscine^^
Genre si tu fais 2500-3000 maximum tout seul (si t'es tout seul), je trouve ça déjà pas mal, je suis même pas sur d'avoir la motivation pour faire tout ça, pourtant ça fait 16ans que j'en fait et je bouffe régulièrement des entrainement de 7-8 kms

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Merci Air Wave pour l'aide
 
Comme éduc y a aussi main-cuisse / main-épaule

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De rien
Si y'a besoin de conseils, n'hésitez pas, j'ai entrainer pendant 6-7 ans et arreter pour cause de manque de temps^^
 
Pour moi la saison est finie, je part en stage de 3 mois et y'a aucune piscine aux alentours, donc fini l'entrainement et les compets
 
Enfin bref, j'espère que vas plus y avoir beaucoup de compet en bassin de 25, comme ça je vais garder mon palamrès actuel
150ème français au 1004N en 1'05"76 et 473ème au 50Cr en 25"77

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Gratz
 
Et condoléances ... Mais bon t'inquiètes quand tu reviendras tu reprendras !

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Salut les glandeurs !
 
Comment ca va ici, nage t'il bieng ?

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Ne fait pas l'amour dans ton jardin, l'amour est aveugle, pas ton voisin // Destresse On!// Membre du comité Anti-Lod de JH /  " Je suis le Psy de vince, allo j'écoute ? " © Yero /Deutch MOD ONFootball ? // Mon nouveau Forum avec Chayou ! // Elfe des bois lvl 39 Oblivion !My vidéo // fu ;o © Hark
 
 
 

Genre on glande !
 
Ca farte bieng,ouais,et toi ? Tu nages encore toi ? Me rappelle plus

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Yo

Uais, ofc que je renagerai, mais surtout pour maintenir la ligne et les muscles
Osef maintenant des performances, au pire je voudrais bien faire moins de 26" au 50Cr en grand bac mais bon si c'est pas possible, je m'en foutrais

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Enfin le méga pétage de câble pour moi : j'ai mis un stop à une meuf de mon club qui m'a proposé d'aller nager cet aprèm,et mon entraîneur m'a posé un lapin...Du coup demain ça va chier,je vais me mettre une violente race !

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Y'a qu'un solution, noye ton coach
 

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