Reprise du message précédent :

---------------
Ma Liste de trade SCNL
Gosu deutsch geek (avec le son c'est meilleur )
~ Mon Barbare vs All ~ | | ~ Mon Barbare Bvb AoW ~

Ouais mais bon après ça dépend vachement de la forme de tes yeux ... Y en a à qui ça ne convient pas du tout

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

Ils ont qu'a se greffer des yeux
 

---------------
Ma Liste de trade SCNL
Gosu deutsch geek (avec le son c'est meilleur )
~ Mon Barbare vs All ~ | | ~ Mon Barbare Bvb AoW ~

Mouais,on y pensera ^^
 
Sinon au niveau des maillots,c'est quoi vos coups de coeur ? Moi c'est les Tyr

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

Perso, j'ai toujours pris les maillots du club, qui étaient jusque là très bien
Sauf que le nouveau est à chier en matière, on dirait une éponge~~

---------------
Ma Liste de trade SCNL
Gosu deutsch geek (avec le son c'est meilleur )
~ Mon Barbare vs All ~ | | ~ Mon Barbare Bvb AoW ~

Ah ouais,tiens d'ailleurs faut que je demande le mien moi cette année
 
D'ailleurs on se fait sponsoriser par Tyr cette année ^^
 
Et j'avais posé la question a plein de gens mais j'ai jamais eu de réponses concrètes : c'est lesquelles les meilleures plaquettes ?

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

Aucune idée, moi j'ai des vortex arena (de mémoire ) parce le club en avait acheter et que je les ai ... hum ... empruntées
C'est pas top pour nager pap/brasse mais bon, spa grave^^
Toi qui est brasseur par contre, y'a des plaquettes spéciales pour ça

---------------
Ma Liste de trade SCNL
Gosu deutsch geek (avec le son c'est meilleur )
~ Mon Barbare vs All ~ | | ~ Mon Barbare Bvb AoW ~

Ouais mais justement,j'ai pas trouvé encore mon bonheur

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

Bon, et bien je reprend ici.
 
Hop, alors (pour ceux qui ont pas lu le topic sur la physio)
Je n'ai jamais fait beaucoup de sport (un peu à droite à gauche quoi mais jamais en soutenu et jamais régulièrement)
 
La, depuis mon mariage et depuis que je bosse, j'ai pris quelques kilos ( euphémisme inside)) donc, je me suis mis à la natation.
 
J'en fait depuis 4 mois 1 fois par semaine pour le moment.
Je fais une séance de 35-40 mins ou je fais 1,25 km en brasse (avec de temps en temps une longueur en crawl, mais c'est assez rare)
 
Objectif: perdre mon petit bedon et mes poignées d'amour qui commencent à être la.
 
Résultat: depuis 4 mois, j'ai surtout l'impression de m'être musclé (notamment pecto/dalto/épaule) et pas vraiment d'avoir perdu de la graisse.
 
Faut simplement continuer dans cette voie? Doubler la cadence?
 
/me need conseil svp

Alors déjà je te conseille d'essayer de structurer tes séances,c'est-à-dire la décomposer en 4 phases :
 
- L'échauffement :  A ne pas négliger.Il doit constituer 1/3 de ta séance.Nage souplement et surtout fais de longues distances sans t'arrêter.
Par exemple : En un quart d'heure,essaye de faire 3 x 200m,1 en brasse,1 en crawl,1 en brasse en te concentrant sur ta qualité de nage ( coordination,allongement )
 
- Les jambes : Le second tiers de l'entraînement,tu prends une planche et tu fais des mouvements,en t'arrêtant le moins possible.Ouioui c'est dur,c'est chiant,mais c'est nécessaire
Par exemple : 200 Brasse 100 Crawl 200 Brasse
 
- Les / La série(s) : C'est là la majeure partie de l'entraînement,le dernier tiers.Là tu répètes une distance plusieurs fois de suites en t'accordant un temps de repos régulier ( y a des chronos normalement sur le mur )
Par exemple : 4 x 200m Crawl / Brasse / Crawl / Brasse avec 30' de repos.
 
- La récupération active : Qui est en fait une partie intégrante des séries,tu fais en fait de la brasse mais sur le dos,pour bien étirer les épaules / dorsaux / bras / etc avec un mouvement de brasse.C'est vraiment le même schéma qu'en brasse niveau coordination.
Par exemple : 200m après le 4 x 200m
 
Voilà,j'ai essayé,dans les exemples,de te donner un truc pas trop dur et puis axé brasse / crawl,mais si tu veux perdre du poids il faut faire de longs efforts,donc ces distances supérieures à 200m ( ça devrait être strictement,mais commence doucement )
Si tu veux te muscler et gagner de la puissance,fais des petites distances à fond,par exemple 10 x 100 / 20 x 50 / 40 x 25
Après pour avoir de vrais effets,tu devrais passer à au moins 2 séances par semaine,si possible espacées de 2 à 3 jours pour que tu récupères bien.
Pour finir,ne néglige pas ton sommeil et ton alimentation ... Y a pas de secrets,si tu bouffes comme un chancre et que tu grignotes sans arrêts,ça va pas trop marcher
 
Voilà,si tu as des questions n'hésite pas,c'est fortement possible que j'aie ommis certaines choses

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

C'est le problème de beaucoup de nageurs
Musclé, mais toujours un peu de graisse
 
Sinon faut écouter zesmo, il explique bien
Y'a juste les jambes, je considère pas ça comme une partie importante de l'entrainement.
Si les jambes sont importantes, elles font juste parties d'une série de l'entrainement, pas une partie à part, m'enfin ça ca dépend des entraineurs et toossa

---------------
Ma Liste de trade SCNL
Gosu deutsch geek (avec le son c'est meilleur )
~ Mon Barbare vs All ~ | | ~ Mon Barbare Bvb AoW ~

Ben il veut perdre de la graisse,donc il faut qu'il pioche dans ses réserves adipeuses et pour ça faut faire beaucoup d'endurance.
 
Et s'il veut perdre sa graisse abdominale,faut qu'il fasse des jambes car ça sollicite vachement les abdos,donc il utilise ses réserves en se musclant les abdos donc en raffermissant la peau ... Résultat : ventre plus plat !

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

Salut !  
-A vu le ien sur la sign de Zesmo alors viens faire un tour-
 
Bah moi j'ai fait de la natation deux ans, j'ai énormement grandis, et j'ai dû arreter car les places pour "apprendre" et s'amuser étant limitées, ils voulaient me mettre en club avec le chrono itou Je supporte pas cette pression, et ça m'a fait abandonner la natation, dommage
 
(Si je suis hors-sujet excuse moi Zesmo ! )

Ben nan t'es pas HS,l'intêret du topic c'est de faire part de ses expériences toossa ^^
 
D'ailleurs tu sais même si tu t'inscris en compétition,tu peux réussir à feinter en t'inscrivant pas aux meetings et autres ^^
 
Tiens,d'ailleurs moi j'ai mon premier meeting de l'année le week-end prochain
Meeting Européen,tention les yeux !

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

ça rigole pas
 
ça se passe ou ? ( nan pas la )
et pi ya po de pression a part au gros gros truc^^

---------------
           (¯`· ._.·» AsSaSsInS OwN «·._. ·´¯)
       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

Déjà? ouch
Vous reprenez vite dans votre région^^

Si la,

---------------
Ma Liste de trade SCNL
Gosu deutsch geek (avec le son c'est meilleur )
~ Mon Barbare vs All ~ | | ~ Mon Barbare Bvb AoW ~

putain jveu nager -_-
 
normalement hier j'aurai du et puis l'entrainement reprend semaine prochaine ... et bah nan
 
 
fu air

---------------
           (¯`· ._.·» AsSaSsInS OwN «·._. ·´¯)
       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

Vils salope defroké

---------------
           (¯`· ._.·» AsSaSsInS OwN «·._. ·´¯)
       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

Ca se passe à la piscine Georges Vallerey ( Porte des Lilas ) et c'est vrai qu'en général la pression c'est pour ceux qui font les N1 ^^

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

Quand tu dis européen, ça veut dire que y'a plusieurs nageurs de haut niveau européens qui viennent nager ou bien y'a juste des invités de dfférents pays ?

---------------
Ma Liste de trade SCNL
Gosu deutsch geek (avec le son c'est meilleur )
~ Mon Barbare vs All ~ | | ~ Mon Barbare Bvb AoW ~

Nan,c'est que genre y a des clubs de toute l'Europe qui sont conviés

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

Ocasion de rencontre des etrangere

---------------
           (¯`· ._.·» AsSaSsInS OwN «·._. ·´¯)
       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

Rooh tout de suite
 
 
 
 
 
 
 
 
M'enfin c'est vrai que en maillot de bain, faut en profiter
Surtout que y'a beaucoup de nageurs/nageuses ensemble

---------------
Ma Liste de trade SCNL
Gosu deutsch geek (avec le son c'est meilleur )
~ Mon Barbare vs All ~ | | ~ Mon Barbare Bvb AoW ~

@Salverius
 
en fait en testant plusieurs technique pour perdre moi aussi mon ventre que j'ai depuis très jeune, je me suis rendu compte comme toi. en gros je prend de la masse musculaire (j'avais pris beaucoup dans les jambes et les bras avec le vélo) mais en natation si tu veux perdre un peu de ventre je penserai à faire travailler les abdos pour celà tu nages sur le côté en ondulation pendant minimum 200 m et surtout si ca force ne t'arrête pas.
 
quand tu t'arrete fais comme Zesmo t'as dis : de la récupération active.
 
 
PS : Hark tu gardes ton platre combien de temps (renseignement pour l'IRL natation) ?

1,5 mois a 3 mois
 
donc pas dispo avant avant 2/2,5 mois

---------------
           (¯`· ._.·» AsSaSsInS OwN «·._. ·´¯)
       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

Tu t'es fais ça comment ?
 
Donc bon l'irl natation on la remettra style vacance de nowel ^^

Ouais,en plus en hiver y a personne dans les bassins !

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

Osef du monde on passe en dessous

Petite question un peu superficielle à laquelle je vais avoir besoin de répondre pour  vendredi: savez vous comment mettre un bonnet de bain (et le faire tenir) avec des cheveux vraiments longs et assez épais. J'ai du mal à trouver une source vu que toutes les nageuses que je connais ont les cheveux courts .

Bah chignon + priere^^
 
 
tu rentre le chignon d'abord et tu met le reste comme tu peu..
Si braiment vraiment epais c'est mort^^

---------------
           (¯`· ._.·» AsSaSsInS OwN «·._. ·´¯)
       Les plus belles tueuses de l'ombre    
 
                                                     

Vraiment long ca veut dire quoi ?
 
si c'est au épaule tu peux réussir normalement au dessus plus 1 avec Hark

bas des omoplates. Mais je vais peut être les faire ramener aux épaules pour faciliter la chose.

 
Tu te mouilles les cheveux,tu les attache en faisant un chignon bien serré,et puis tu le mets ( les deux mains à l'intérieux du bonnet,tu écartes,tu mets ta tête,tu lâches et tu ajustes )

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

 
On dirait un scénario de film X ^^

Sont bizarres tes films X FaZ'

---------------
Si t'aimes nager ou simplement l'eau viens ici
Membre du Plussoieband™
Membre du Kollektif. Nous sommes Wayne.
OMG JH c'est Meetic !

 
Et là c'est plus explicite ?    

 
je pensais prendre option natation au bac, mais on m'a dit qu'il fallait faire 4nages ( 200m ) en moins de 3 minutes c'est gérable pour un nageur pas trop sportif ? et en m'entrainant 1/2 fois par semaines, y a moyen de passer en dessous ?

Pas d'accord du tout
 
inscrit toi
 
moi j'ai gagné que 2 points mais j'aurai pu en gagner 6 (je suis aller trop vite)
 
En gros je fesait un entrainement de 45 min par semaine (même pas intesivement)
 
et j'ai reussi a faire 3min18 je crois. (plus trop sur) et en disant plein de connerie à l'oral j'ai eu les points
 
Donc franchement inscris toi

y a un oral ?

Oui question assez connes mais bon faut les connaitre faudra que je retrouve le site