big à moi

Bha moi suis a 30 demain je passe a 31
/me a commencé a 5 par jour +1par semaine bha now sa fait 30 + le double en abdos a la suite donc 60 ^^
Au début j'avais un mal fou a en enchainé 5

...Content de savoir que je suis pas le seul
 
faudrait peut etre que je me mette aux abdos aussi
 
tu vois une différence physiquement ou c'est juste que t'arrives à en faire plus ??

Trade pot de proteines contre set de tal rasha

J'arrive a en faire plus ce qui veut dire que sa devrait se voir mais reste encore un mini bidon donc c'est caché dessous c'est pour faire croire que je suis une larve

Pfuuu, bande de lopette...
 
Bon, alors, des pompes, j'en fait 65... (a 2 mains, car a une main, c'est trop dur...) et des abdos, j'en fait 61 en 1 min...
Et je peux vous dire, qu'avec le vtt, j'ai pas un pet de graisse, enfin, on a toujours un peu, mais je cherche la mienne...

pfffff....ca depend aussi de ta forme au début :x
 
en 3ème au moment de la muscu je faisais difficilement deux pompes :x :x
maintenant je monte à 10-15...puis je fais une 30aine d'abdos par jour et dès que j'aurais ma barre de traction je me ferais un peu les biceps
 
a+

mdr
 
Je me rappel le tps du college ou une pompe me demande tellement d'effort que j'y arrivait pas...
Autrement, c'est clair, que maintenant, je suis en forme, et j'ai pas tant de muscle que ca, je fais 1m77 pour 57 kg...
Mais je suis en grande forme
Et pour les abdos, disons que si j'en fait comme ca, sans limite de tps, je m'arrete a 150 car ca me soule, mais pour ton entrainement, c'est mieux d'en faire le max possible pendant 1 minute... et la barre de traction, c'est pas mal, mais dur au debut, comme les pompes...
 
Autrement, bonjour a toi, et content de te retrouver...  
 
Edit: et pas mal l'email dans ta sign...

rofl un topic de pourissage sans me prévenir
 
/me doit etre a 20 pompes et les abdos 45-50 :-/
 
++

ah oui c'est vrai bonjour
 
content de te retrouver aussi
 
sinon c'est vrai qu'au college ( toujours en 3eme en muscu ) je faisais facilement plus de 100 abdos et maintenant je lutte pour en faire 50 :x :x
 
/me fais 1m80 58kg mais je suis carrément maigre
 
pour les tractions ca va etre carrément tendu car j'ai des biceps de pigeon
 
a+

Et bin disons que l'on doit pas loin d'etre pareil, tu as 3cm de plus pour 1kg, donc on est pareil...
 
Mais disons qu'en fait, si tu veux que je te donne des conseils, car j'ai fait un peu de muscu, pour les pompes, fait s'en 10, repose toi 1 min, refait 10, repos, 10, tant que tu peux, ensuite, les abdos, t'en fait 1 min, repos de 2 min, tu recommences... un peu tous les soirs, et tu verras que ca iras mieux... faire ainsi est mieux que dans faire 30 une fois, et c'est tout, meme si t'en fait que 2 series...
 
Voila, et bonne muscu... autrement, le VTT ca te muscle tout, les jambes, bras, abdos, et t'en fait 5-6 par semaine et tu verras, au niveau du coeur et du corps...

j'aime pas la pollution
 
je pense que je vais suivre tes conseils dès ce soir vu que t'as l'air de t'y connaitre en muscu
 
en tout cas merci de m'aider à pouvoir faire rouler mes muscles sous le soleil de l'été prochain
 
a+

moi aussi j'adore les conseils  
 
/me a fait un an de muscu ( l'année dernière )  
 
-résultat:
1m 87
et 63 Kg
 
faut dire que mon temps de pause était supérieur a celui du travail mais j'ai quand meme aps vu grosse différence ( je parle physiquement ) sinon c'ets clair que j'avais carrément plus facile pour les poids ...

En fait, Seb, c'est plus la regularite qui compte que le nombre que tu en fait, un peu chaque soir, est bcp mieux qu'une fois le lundi et le mercredi, et rien les autres jours...
Et d'ici l'ete prochain, tu auras de quoi ressemble a Arnold Scharzenger... (je sais pas comment ca s'ecrit... )
 
Et quel rapport avec le VTT et la pollution?  

encore un pic de pollution à paris aujourd'hui :x
 
mais sinon je suis d'accord avec toi d'en faire un peu chaque jour et très régulièrement...
 
pour arnold c'est presque ca mais j'ai pas envie de passer 1/4h à ecrire son nom

lol...
 
Et c'est bien de ne pas habiter Paris, mais la campagne, comme ca, a cote de la nature et de la foret, et pas de pollution...

mouarf
 
c'est quand meme plus interressant paris que les poules et les chevaux

y'a pas que des fermes a la campagne
 
sinon je préfère entre les deux: une ville de +/- 15.000 hab car j'aimerais pas habiter dans un coin paumé :x

Pfiouu ... je m' interesse a un forum D2, et le seul post sur lequel je sais repondre parle de muscu .... m' enfin
 
    Alors, sachez que faire des series regulieres va vous faire gagner un max d' endu (le plus de repetitions possibles, sans que ce soit trop dur) mais pas un pet de volume !!! Alors si tu veux ressembler a shwarzi, toi qui t' es égaré sur ce post, c' est pas la peine de travailler tous les jours, au contraire !!! La seule solution et de faire des series de 15 repetitions mais en chargeant a mort (par exemple en te callant des bouquins sur le dos pour les pompes), et tu recommence tant que tu sens encore tes bras. Des que tu a perdu tout l' usage de tes membres, tu fait plus de muscu jusqu' a plus sentir de courbatures (pour laisser le temps au muscle de se reconstruire, et donc de gagner en volume)
 Allez, quand vous vous ferez harceler par les volleyeuses a la plage, cous penserez a moi

erf je me dis que ta technique a pas l'air particulièrement bonne pour la santé musculaire :x
 
je prefere la méthode de Gandalf®

mouais au bout de 2 jours tu te retrouve chez l'ostéopathe ( j'en sais qqchose ) :-/
 
++

Erf moi je vous dis ce que je sais (et malheureusement j' en sais plus la dessus que sur d2 )
  Serieusement un etrainement "comme gandalf a dis" c 'est niquel pour l' endu, mais pas un pet pour le volume, et pis y aller "a la bourrin" comme je dis, sa fais que le volume ...
 Explications pour ceux qui ecoutent un peu en bio (chui pas le seul a m' emmerder au bahut car meme ???  ::rolleyes: ) :
  Les cellules musculaires n'ont aucune mémoire, mais s' adaptent au besoins en fonctions du travail qu' on leur demande :
-si vous travailler RéGULIEREMENT de tres longues series répétées sans forcer, les cellules vont ameliorer leur production de proteines et leur elimination des toxines pour s' adapter a ce type d'effort >> vous gagner en endurances
-si vous faites de longues series répettées en forçant (sans excès), les cellules vont non seulement se comporter comme ci dessus, mais en plus se densifier, afin de pouvoir fournir plus d' energie>> votre muscle gagne en endu, mais aussi en densité (il se dessine)
-si vous faites des series de 8-15, peu répéttées, espacées de 2/3 jours, mais en chargeant "comme il faut", la vos cellules musculaires se detruisent sous l' influence de l' effort violent, et, afin que le muscle puisse repondre a cette demande importante de puissance, va se reconstruire en multipliant les cellules et en augmentant leur taille. C 'est pour sa qu' il faut pas travailler tous les jours, sinon le muscle n' a pas le temps de se reconstruire >> vous gagner baeucoup en volume, un peu en puissance, et rien en endurance
 
Vous forcer comme un boeuf tous les jour de tres longue series tres répettés : en deux jour vous encombrez la rubrique necrologique ...

 
Warf ca veud ire que mes 50abdo tout les soi ret mes 10pompes servent a queud :'( ??? snif    lol gl a tous

donc en gros un truc sympa sans trop forcer ce serait :
 
20-30 par jour en série de 10 tous les deux jours ( pompes )
50-60 abdos par jour en série de 20 tous les deux jours ??
 
un peu bizarre comme programme quand meme

non il voulait dire 20 séries de 50-60 abdos TOUS les jours

Oui a 50-60 abdos par serie de 20 tous les 2 jours tu gagne autant en biceps que en abdos  
 
 Ce que je voulais dire (metal s' en approchait plus )
c' est :  
-si tu veux gagner en endus : tu dois arriver progressivement a faire 10 series de 60 (et oui les abdos c' est le muscle le plus dur a choper )
-si tu veux dessiner tes muscles, c 'est pareil, mais avec 10 sec de pose entres les series, ou en chargeant un peu (tu te pose un truc sur le torse)
-et pour le volume, ba c' est 8 series de 30 pour les abdos, mais en faisant des crunch (tu tire les jambe vers toi en meme temps que tu ramene les tete), ou 8 series de 15 pour les autres muscles, mais faut que tu mette beuacoup de poid
  bien sur faut pas commencer par sa, faut y aller progressivement, et une fois que c 'est facile "on augmente"

erf il y a s pas moyen de choper des pectoraux en faisant deux series de 10-15 par jour ??

http://www.fitnessboutique.com/def [...] :rolleyes:

c'est petit sa après tu passe a 100 séries de 500

20 jours pour les faire et deux mois pour récuperer

Nanan c'est par jour sa
Au bout d'une semain soit té tt raide soit tu humilie Shwarzi

m'en tape de schwarzy c'est un gay

Sebxoi, ma methode, je t'assure qu'elle est veridicte, sans danger, et a la fin, tu n'auras pas de la gonflette, mais du muscle, du vrai qui se voit...
Pour l'endurance, c'est pas ce genre de chose qu'il faut travailler, meme si ca aide...
Mais je te signale, que juste de la gonflette, ca se degonfle plus vite que le tps que tu as mis pour le gonfler...
 
Donc, vaut mieux avoir quelque chose de consistant, que de la gonflette... voila

 
+1  
 
demande a un gars qui fait de la muscu ( du genre gros biceps plein de veines avec un cou de bison ) et demande lui de venir travailler une après midi dans les champs  ( no comment ) ...allez je parie qu'il tient pas 1 heure

 
 C'est clair! la gonflette, c'est juste pour impressionner...

ou faire pitié  ( désolé pour le rime pourrave )

non moi ce que je veux c'est juste m'epaissir un peu mais pas avec de la graisse

 
Oui mais ça, ça marche
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
En tous cas avec les filles ça marche, tandis que moi j'ai des petits muscles, je fais mal mais comme ça se voit pas... J'ai forcément moins de succès que les rois des stéroïdes :-/

 
    Morale : Si tu veux tenir dans les champs plus d' une heure (ce qui doit servir beaucoup aux citadins que je pense sont la majorité des forumeurs ), tu travailles komme te disent metal et gandalf, mais si tu veux impressionner des filles, tu suis ma methodes (qui, je le concede, degonfle tres vite comparé a celle de gandalf ... pasque avec celle de gandalf tu prend pas de volume, donc tu peux pas en perdre apres, alors qu' avec la mienne un travaill regulié [2* semaines] suffit a maintenir le volume une fois obtenue)
 
   Alors, les poilus des champs ou les charmantes demoiselles : choisis ton camp  
 
Ps : n'y voyait pas d' offense a la vie champetre, je vis dans un bled paumé grace entre autres a l' agriculture

de toute facon j'arrive pas à faire plus de 30 pompes par jour donc pour l'instant mon choix est vite fait